Так вот. Диета прощения проводится 7 дней подряд без пропусков (если пропустили – начинайте новый отсчет). Ваша задача каждый день писать минимум 70 прощений – фраз, в которых вы прощаете за конкретные поступки, слова, ситуации.

ВАЖНО! Первые три дня вы прощаете САМОГО СЕБЯ. Потом три дня прощаете других людей (близких и не очень). Последний, седьмой день, снова посвящаете себе. Такая формула, по моему опыту, лучше всего.

Вы берете блокнот с вырывающимися листами и начинаете писать:

«Я , Иванова Мария Петровна (здесь должно быть ваше имя), прощаю себя за то, что не стукнула Васю в ответ в 3 классе»

«Прощаю себя за то, что не смогла сдать экзамен по математике»

«Прощаю себя, что не перезвонила Николаю на 1 курсе, хотя очень хотелось»

....

ВАЖНО! каждая новая фраза-прощение начинается со слов «я прощаю» или просто «прощаю». И обязательно указываете кого (себя или какого-то знакомого).

Маленький совет: начните прощения себя с детства, даже с самых простых действий и решений, которые вам вспомнятся – как разбили вазу, испортили школьную форму, нагрубили кому-то – всякие мелочи, которые вспомнятся, где вам было неловко, стыдно, виновато и обидно за самого себя. А вообще прощайте себя за свои мысли, поступки, чувства, отношения к другим, за свою внешность, образ жизни и в принципе за все, что вызывает у вас в себе и вашей жизни дискомфорт.

Еще совет: если была какая-то сложная ситуация, то можете в нескольких предложениях расписать прощение. Пишите от сердца в тех формулировках, какие приходят. Если возникнет желание повторно написать какую-то фразу - пишите.

Обязательно ли за один присест написать все 70 прощений? Нет. Можно по частям в течение дня.

В конце дня вы ЧИТАЕТЕ ВСЛУХ (это тоже важный момент) все свои прощения за этот день. Читаете медленно, проживая их одно за другим. Потом вырываете листы блокнота и сжигаете их.

После сжигания последних листов на 7-й день примите долгий душ, чтобы вода лилась на макушку и будьте счастливы.

P.S. Если вы начали писать и вас стало ломать, вы стали плохо себя чувствовать, или на второй день забыли, что нужно писать – это все сопротивление. Такая психологическая защита. Лучше всего продолжить и дойти до 7-го дня.