Дорогой участник, вот обещанные
МЕГА-терапевтические и поддерживающие бонусы для тебя!
Бонус 1
Мощная техника для спокойствия и снятия суеты
01
В любом удобном положении (сидя, лежа, стоя, гуляя по парку) слушаешь это аудио и следуешь за голосом.
02
Повтори, пожалуйста, 3 раза с моим голосом и сопровождением. Потом используй сам, без меня.
03
Важно во время техники внутренне проговаривать “Я есть, я здесь”
04
Время практики ~ 10 минут
Состояние наших мышц
и наши позы определяют
наш гормональный фон
(то есть эмоции). Если в теле будут старые зажимы и будет преобладать гормональный фон тревоги и страха, то уверенность обрести практически невозможно.
Как поменять реакции тела
на стресс и страх?
Источники уверенности
на каждый день

Быстрый вариант использования техники за 1 минуту:

Шаг 1. Разогрей руки и положи их на низ живота


Шаг 2. Дыши животом и повторяй внутри фразу “Я есть, Я здесь”, синхронизируй слова и дыхание

Достаточно всего 3-5 циклов дыхания и состояние кардинально изменится.
Бонус 2
Большой классный практикум на 2 часа про укрепление своей ценности и достоинства
Пройти практикум
Бонус 3
Большая практика на 25 минут по работе с внутренним критиком. Оно того стоит!!!
01
Посмотри видео про три части личности: Внутреннего ребенка, Внутреннего родителя и Внутреннего взрослого
Внутренний ребенок: это наши естественные импульсы, наши хочу, наша радость

Внутренний родитель: это наши установки от родителей и социума, наши надо и должен. Это и есть наш внутренний критик!!!

Внутренний взрослый: наша взрослая адекватная часть, наша осознанность, часть, которая осознанно выбирает, как поступить сейчас лучшим и адекватным образом, учитывая обстоятельства и наши желания.

Время просмотра ~ 4 минуты

Организуй пространство в комнате, чтобы для каждой части было место
Инструкция по подготовке ~ 1 минута

02
Делай саму практику. Начальная позиция стоя
Время просмотра ~ 23 минуты

03