Цели программы
Научиться воспринимать и трансформировать свои эмоции
Разобраться со старыми негативными ситуациями в жизни
Избавиться от эмоциональных блоков в теле
Эта группа для вас, если
- Вы хотите понимать свое тело и эмоции, управлять ими
- У вас много тревог, страхов и стресса
- Вы часто срываетесь на близких, не управляете агрессией
- Вам не хватает энергии для каких-то целей и задач
- У вас возникают непонятные болезненные симптомы
- Вы переедаете или у вас есть проблемы с пищеварением
На этой группе НЕ будет
- Длинных вебинаров с водой
Все занятия имеют понятную структуру и включают удобные и короткие аудио и видео-материалы. Я уважаю ваше время и комфорт. - Общих чатов-болталок
Вся работа идет конфиденциально, 1 на 1 с телесным психологом. Берегу вас от информационного шума. - Ежедневных занятий и гонки
Вы легко встроите упражнения и практики в свою неделю и будете делать их без спешки.
Error get alias
Записаться на терапевтическую
онлайн-группу
онлайн-группу
Результат группы — живое, свободное тело!
О программе
6 недель – 4 блока – более 40 техник и упражнений
Первый блок:
- Понимание эмоций, их природы и нейробиологии
- Наработка навыка заземления — самого базового и важного для дальнейшей работы с эмоциями
- Развитие навыка центрирования и обретение внутренней опоры
- На телесном уровне работаем с ногами, позвоночником, тазом и кишечником
- Техники из Бодинамики, Соматической психотерапии Д.Боаделлы и когнитивно-поведенческой психологии.
Второй блок:
- Накопление психического ресурса для работы со сложным ситуациями и эмоциями
- Работа с подсознательной структурой потребностей и мотивацией в психике
- Выявление телесно-эмоциональных негативных паттернов реакций и управление ими
- Поднятие уровня энергии в теле
- Проработка проблемных сфер в жизни
- Экологическая проверка запросов и целей через тело и соматический резонанс
- Синхронизация психического напряжения в центре и периферии нервной системы.
Третий блок:
- Работа со сложным эмоциями, которые тормозят нас в жизни
- Проработка телесных блоков и базовых чувств — освобождение ресурса
- Работа с тремя реациями на страх и управление энергией страха в любой жизненной ситуации
- Работа с мышцами депрессии, апатии и агрессии
- Работа с эмоциональными установками и убеждениями
- На телесном уровне работаем с шейным зажимом, коленями, диафрагмой, горловым и грудным блоками
- Техники из вегетативной терапии, танцевально-двигательной терапии и висцерального массажа.
Четвёртый блок:
- Практики социального взаимодействия и техники управления своим и чужим эмоциональным состоянием
- Рекомендации по закреплению новых положительных нейронных связей
- Интеграция полученных знаний и прожитого опыта
О ведущей
Оксана Ефимова
Ведущая
Телесно-ориентированный психотерапевт, клинический психолог. Ведет практику более 9 лет. Помогает справится с психосоматикой, тревогой и неуверенностью, телесными зажимами. Автор блога по телесной психологии @telo_psy.
Базовое образование: кафедра медицинской психологии и психофизиологии СПбГУ и кафедра клинической психологии МГУ им. Ломоносова
Практическое образование: более 1800 часов повышения квалификации по направлениям телесно-ориентированная психотерапия, работа с кризисами, когнитивно-поведенческая психотерапия и т.д.
В практике использую интегративный подход.
Подробнее о моем образовании и методах здесь.
Базовое образование: кафедра медицинской психологии и психофизиологии СПбГУ и кафедра клинической психологии МГУ им. Ломоносова
Практическое образование: более 1800 часов повышения квалификации по направлениям телесно-ориентированная психотерапия, работа с кризисами, когнитивно-поведенческая психотерапия и т.д.
В практике использую интегративный подход.
Подробнее о моем образовании и методах здесь.
До повышения цен
дней
часов
минут
секунд
Выберите подходящий формат участия
Самостоятельная работа
- 6 недель участия
- доступ к закрытому чату в Telegram
- краткий теоретический материал по темам и техникам
- аудио- и видеоинструкции по выполнению заданий
- проверка домашних заданий куратором
- самостоятельное прохождение всех заданий
- при невыполнении задания в срок — исключение из марафона
5000
3500 ₽
С поддержкой
- 6 недель участия
- доступ к закрытому чату в Telegram
- краткий теоретический материал по темам и техникам
- аудио- и видеоинструкции по выполнению заданий
- проверка домашних заданий персональным телесным психологом
- обратная связь по заданиям и ответы на ваши вопросы от телесного психолога
7500
6000 ₽
Погружение
- 6 недель участия
- доступ к закрытому чату в Telegram
- краткий теоретический материал по темам и техникам
- аудио- и видеоинструкции по выполнению заданий
- проверка домашних заданий ведущей
- обратная связь по заданиям от ведущей
- одна индивидуальная онлайн-сессия с ведущей
16000
14000 ₽
Отзывы об онлайн-программах
Ответы на частые вопросы
Всего 12 занятий, каждые понедельник и четверг — новое занятие. На домашние задания у вас будет целых 3 дня.
- Психологические упражнения на осознавания (в которых нужно будет проанализировать и записать какой-то опыт своей жизни или какие-то текущие моменты).
- Телесные техники — простые физические упражнения для создания и укрепления определенных телесных ощущений.
- Упражнения на активное воображение и работу с подсознанием.
- Телесные медитации — соединение работы с телом и визуализаций.
- Психо-телесные практики — самые мощные упражнения, где одновременно будут включены и тело, и эмоции, и сознание.
- Упражнения на взаимодействия с другими людьми в реальной жизни. Это важные упражнения на закрепление нового опыта и внедрение изменений в реальности.
- Телесные техники — простые физические упражнения для создания и укрепления определенных телесных ощущений.
- Упражнения на активное воображение и работу с подсознанием.
- Телесные медитации — соединение работы с телом и визуализаций.
- Психо-телесные практики — самые мощные упражнения, где одновременно будут включены и тело, и эмоции, и сознание.
- Упражнения на взаимодействия с другими людьми в реальной жизни. Это важные упражнения на закрепление нового опыта и внедрение изменений в реальности.
Нет, никакой привязки по времени в занятиях не будет. Вы знаете дату выхода занятия, можете все смотреть и слушать в удобное для вас время. Занятия доступны вам в чате Telegram постоянно. У вас будет 3 дня на выполнение домашних заданий.
Да. На всех тарифах нужно присылать отчеты. Нет отчетов — вас удаляют из группы. На тарифе самостоятельный куратор проверяет, сделано ли в принципе домашнее задание и отвечает на все технические вопросы.
Довольно глубокая. Мы будем задействовать глубинные слои психики, в том числе из раннего детства. Будем работать с телесной памятью. Это будет примерно как 10 - 20 индивидуальных сессий с психологом.
Да, доступ останется навсегда ко всем материалам для тех, кто пройдет все занятия и пришлет все отчеты о домашних заданиях.
Занятий будет всего 12, каждый понедельник и четверг. Теория и все инструкции по одному занятию будут занимать примерно 15 - 30 мин.
На выполнение самих заданий и упражнений к одному занятию будет уходить примерно 20 - 50 мин. Выполнять задания можно в несколько подходов и в удобное для вас время.
В неделю будет уходить примерно 2 - 2,5 часа на все упражнения.
На выполнение самих заданий и упражнений к одному занятию будет уходить примерно 20 - 50 мин. Выполнять задания можно в несколько подходов и в удобное для вас время.
В неделю будет уходить примерно 2 - 2,5 часа на все упражнения.
Главное — ваше тело и внимание.
Удобная одежда, не сковывающая движений.
Личное пространство, чтобы вас никто не отвлекал (для некоторых упражнений).
Чистые листы (или блокнот) и ручка.
Удобная одежда, не сковывающая движений.
Личное пространство, чтобы вас никто не отвлекал (для некоторых упражнений).
Чистые листы (или блокнот) и ручка.
Да, в течение первых трех занятий можно поменять тариф с доплатой и при наличии свободных мест у психотерапевтов.
Click to order
Записаться на курс
Total:
Нажимая на кнопку «Перейти к оплате», вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Телесная психотерапия в Москве
Помогаю обрести ресурс для решения жизненных задач, узнать свое тело, понять и устранить причины болезней.
Реквизиты
ИП Ефимова Оксана Олеговна
ИНН: 526113019200
ОГРНИП: 318527500134698
Юридический адрес: 603009, Россия, Нижегородская обл, г. Нижний Новгород, пр-кт. Гагарина, дом. 110
ИНН: 526113019200
ОГРНИП: 318527500134698
Юридический адрес: 603009, Россия, Нижегородская обл, г. Нижний Новгород, пр-кт. Гагарина, дом. 110
Условия и положения
- Обработка персональных данных
- Пользовательское соглашение
- Условия оплаты
E-mail: efimova.psy@gmail.com
Копирование материалов сайта запрещено
www.umnoe-telo.ru, 2019
www.umnoe-telo.ru, 2019