Написать менеджеруTelegramWhatsApp
Мой любимый человек
6 недель работы с самым главным человеком, с самим собой
Я
Хочу на курс!
Узнать программу
Старт: 16 мая
Программа
Вы ставите чужие желания выше своих
Вы часто недовольны собой: внешностью / поведением / жизнью
Вам не нравится ваше тело или внешность
Вы мало чувствуете поддержку и принятие от окружающих
У вас низкая или нестабильная самооценка
У вас есть стыд и вина за свою жизнь, свои желания или поступки
Эта группа для вас, если
Эта группа будет про отношения с собой. Любовь к себе. Не просто слова, а именно действия. Любовь-чувство возникает только после любви-действия.
Мы всю жизнь стремимся обрести любовь и отношения. Но мы забываем, что отношения надо в первую очередь выстраивать с собой.
После курса вы начнете:
Ощущать свою ценность
Это дает право выбирать самое лучшее и быть достойным: выбирать лучшего партнёра, лучших друзей, лучшую работу.
Победить стыд и вину
Перестать стыдиться своих проявлений. Научиться просить то, что вы заслуживаете на работе и в отношениях.
Заботиться о себе
Не экономить на себе. Заботится и ухаживать за собой. Уважать себя и свои потребности.
Ком в горле, боль между лопаток и в грудном отделе, холодные руки или ноги, проблемы с ЖКТ — это только часть телесных симптомов, которые показывают наличие проблем, решаемых в этой группе.
Темы группы
  • Знакомство с собой
    Невозможно полюбить незнакомого человека. И то, что мы думаем о себе умом — это еще далеко не весь я. Мы будем глубже знакомиться с собой, своим телесным и эмоциональным «Я» на протяжении всей программы. Приготовьтесь удивляться самому себе и снимать с себя свои поверхностные оценки.
  • Любовь — это про действия
    Этот блок будет посвящен исследованию проявлений любви и нелюбви вообще в человеческой культуре и в нашей жизни. Любовь-чувство появляется только в результате любви-действия. Будем работать с нашими привычками и действиями по отношению к самому себе.
  • Эволюция любви
    Рассмотрим эволюцию нашего мозга и нейроаффективного развития каждого человека. Рассмотрим любовь с точки зрения эволюционного значения, будем работать с гормонами и телесными паттернами, которые отвечают за состояние любви. Будем изучать и развивать свой лимбический мозг.
  • Принятие себя
    В этом блоке мы будем искать и обезвреживать все негативные и разрушающие установки и чувства о себе. Будем прорабатывать чувства вины, стыда и аутоагрессии (злости на самого себя). Будем выравнивать и стабилизировать самооценку.
  • Ценность и достоинство
    Высший виток любви к себе — ощущение своей ценности вне зависимости от обстоятельств, прошлого и мнения других людей. А также выстраивание отношений с миром и другими из своего достоинства. Настоящий навык зрелой личности.
  • Здоровые отношения с собой
    Здесь будем отвечать на вопрос: что такое здоровое отношение к себе? Будем учиться выстраивать баланс здоровой критики к себе и поддержки. Так, чтобы развиваться постепенно, поэтапно, без пустых надежд, взлетов и падений.
Хочу на группу!
  • Знакомство с собой
    Невозможно полюбить незнакомого человека. И то, что мы думаем о себе умом — это еще далеко не весь я. Мы будем глубже знакомиться с собой, своим телесным и эмоциональным «Я» на протяжении всей программы. Приготовьтесь удивляться самому себе и снимать с себя свои поверхностные оценки.
  • Любовь — это про действия
    Этот блок будет посвящен исследованию проявлений любви и нелюбви вообще в человеческой культуре и в нашей жизни. Любовь-чувство появляется только в результате любви-действия. Будем работать с нашими привычками и действиями по отношению к самому себе.
  • Эволюция любви
    Рассмотрим эволюцию нашего мозга и нейроаффективного развития каждого человека. Рассмотрим любовь с точки зрения эволюционного значения, будем работать с гормонами и телесными паттернами, которые отвечают за состояние любви. Будем изучать и развивать свой лимбический мозг.
  • Принятие себя
    В этом блоке мы будем искать и обезвреживать все негативные и разрушающие установки и чувства о себе. Будем прорабатывать чувства вины, стыда и аутоагрессии (злости на самого себя). Будем выравнивать и стабилизировать самооценку.
  • Ценность и достоинство
    Высший виток любви к себе — ощущение своей ценности вне зависимости от обстоятельств, прошлого и мнения других людей. А также выстраивание отношений с миром и другими из своего достоинства. Настоящий навык зрелой личности.
  • Здоровые отношения с собой
    Здесь будем отвечать на вопрос: что такое здоровое отношение к себе? Будем учиться выстраивать баланс здоровой критики к себе и поддержки. Так, чтобы развиваться постепенно, поэтапно, без пустых надежд, взлетов и падений.
Хочу на группу!
Как проходит обучение:
Вступаете в закрытую группу Telegram
После оплаты я добавляю вас в группу. Все занятия проходят в Telegram. Группа идет 6 недель.
Получаете теорию
В понедельник и четверг проходят занятия по 10-30 минут. В каждом занятии есть видео и аудио с теорией и практические задания. Доступна запись.
Выполняете практическое задание
Надо обязательно выполнить до следующего занятия, займет от 10 до 45 минут.
Получаете обратную связь
Разбираем выполнение задания, даю дополнительные рекомендации, отвечаю на ваши вопросы
(для тарифа «С поддержкой»).
Так выглядит закрытый чат с заданиями:
Отчеты о выполненных заданиях вы отправляете куратору. Ваши отчеты видят только ведущая и куратор, все данные конфиденциальны.
Вы видите теорию и видео практик, который вам надо выполнять.
На тарифах с поддержкой с вами индивидуально работает телесный психотерапевт.
У нас нет никаких общих чатов-болталок — это индивидуальные занятия.
Результат группы — свободное самовыражение!
О программе
6 недель – более 40 техник и упражнений

  • Психологические упражнения на осознавания
    Упражнения из когнитивно-поведенческой психотерапии и НЛП. Будем анализировать и записать опыт своей жизни или какие-то текущие моменты.
    1
  • Телесные техники
    Простые физические упражнения для создания и укрепления определенных телесных ощущений. Здесь буду давать практики самомассажа, остеопатии, быстрые техники для работы с телом.
    2
  • Упражнения на работу с подсознанием
    Тут будут упражнения по методике Эриксона, арт-терапевтические методы, работа с активным воображением и образами, психосинтез Ассаджиоли.
    3
  • Телесные медитации
    Соединение работы с телом, вниманием и своей энергией. Медитации из биосинтеза и других духовно-психологических практик.
    4
  • Психо-телесные практики
    Самые мощные упражнения, где одновременно будут включены и тело, и эмоции, и сознание. С помощью них будем менять нейронные связи.
    5
  • Упражнения на взаимодействия с людьми в реальной жизни
    Это важные упражнения на закрепление нового опыта и внедрение изменений в реальности.
    6

  • 1
    Психологические упражнения на осознавания
    Упражнения из когнитивно-поведенческой психотерапии и НЛП. Будем анализировать и записать опыт своей жизни или какие-то текущие моменты.
  • 2
    Телесные техники
    Простые физические упражнения для создания и укрепления определенных телесных ощущений. Здесь буду давать практики самомассажа, остеопатии, быстрые техники для работы с телом.
  • 3
    Упражнения на работу с подсознанием
    Тут будут упражнения по методике Эриксона, арт-терапевтические методы, работа с активным воображением и образами, психосинтез Ассаджиоли.
  • 4
    Телесные медитации
    Соединение работы с телом, вниманием и своей энергией. Медитации из биосинтеза и других духовно-психологических практик.
  • 5
    Психо-телесные практики
    Самые мощные упражнения, где одновременно будут включены и тело, и эмоции, и сознание. С помощью них будем менять нейронные связи.
  • 6
    Упражнения на взаимодействия с людьми в реальной жизни
    Это важные упражнения на закрепление нового опыта и внедрение изменений в реальности.
Здесь использую подходы Л.Марчер, Д.Боаделлы, А.Лоуэна и другие направления телесно-ориентированной психотерапии.
Клинический психолог и телесно-ориентированный психотерапевт, сексолог

Высшее образование СПбГУ и МГУ им. Ломоносова

Международное практическое образование: институты Швейцарии, Дании и Германии

Более 3000 часов повышения квалификации в практической психологии и телесных практиках

Преподаватель Национального класса Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической лиги

Более 11 лет практического опыта в психологии

Оксана Речкалова
Видео-знакомство
До начала группы
Дней
Часов
Минут
Секунд
Выберите подходящий формат участия:
Участвовать
6 недель участия
12 занятий в закрытом канале Telegram
краткий теоретический материал по темам и техникам
аудио- и видеоинструкции по выполнению заданий
доступ к занятиям навсегда
проверка домашних заданий куратором самостоятельное прохождение группы без обратной связи
Участвовать
6 недель участия
12 занятий в закрытом канале Telegram
краткий теоретический материал по темам и техникам
аудио- и видеоинструкции по выполнению заданий
доступ к занятиям навсегда
проверка домашних заданий телесным психологом
персональная обратная связь и рекомендации от телесного психолога
10 000 р.
14 000 р.
10 000 р.
14 000 р.
Рассрочка 50%
Рассрочка 50%
Самостоятельная работа
Старт группы: 16 мая
С поддержкой
Click to order
Отзывы о моих онлайн-группах
Ответы на частые вопросы