Мой любимый человек

6 недель работы с самым главным человеком, с самим собой

Оформить предзаказ

Мой любимый человек

6 недель работы с самым
главным человеком,
с самим собой

Оформить предзаказ

Эта группа для вас, если

Вы ставите чужие желания выше своих
Вы мало чувствуете поддержку и принятие от окружающих

Вы часто недовольны собой
У вас низкая или нестабильная самооценка

Вам не нравится ваше тело или внешность
У вас есть стыд и вина за свою жизнь, свои желания или поступки

Мы всю жизнь стремимся обрести хорошие отношения. Почувствовать любовь. Это наиважнейшие потребности нашей психики. Но мы забываем,что отношения надо в первую очередь выстраивать с собой.

Эта группа будет про отношения с собой. Любовь к себе. Не просто слова, а именно действия. Ведь любовь-чувство возникает только после любви-действия.

Цели группы

Ощущать свою ценность

Это дает право выбирать самое лучшее и быть достойным: выбирать лучшего партнёра, лучших друзей, лучшую работу. Чувствовать себя в центре жизни, а не на ее обочине. Чувствовать себя уютно в любой, даже новой компании.

Победить стыд и вину

Избавиться от ощущения что я какой-то не такой и живу не правильно. Не стыдится самого себя и проявлений своих чувств. Просить то, что вы заслуживаете на работе и в отношениях с чувством уверенности и достоинства.

Заботиться о себе

Не экономить на себе, уделять себе достаточно времени и внимания. Заботится и ухаживать за собой. Уважать себя и свои потребности. Учить себя, тренировать себя, гладить себя, кормить себя (авокадо и голубикой)!

Цели группы

Ощущать свою ценность

Это дает право выбирать самое лучшее и быть достойным: выбирать лучшего партнёра, лучших друзей, лучшую работу. Чувствовать себя в центре жизни, а не на ее обочине. Чувствовать себя уютно в любой, даже новой компании.

Победить стыд и вину

Избавиться от ощущения что я какой-то не такой и живу не правильно. Не стыдится самого себя и проявлений своих чувств. Просить то, что вы заслуживаете на работе и в отношениях с чувством уверенности и достоинства.

Заботиться о себе

Не экономить на себе, уделять себе достаточно времени и внимания. Заботится и ухаживать за собой. Уважать себя и свои потребности. Учить себя, тренировать себя, гладить себя, кормить себя (авокадо и голубикой)!

Ком в горле, боль между лопаток и в грудном отделе, холодные руки или ноги, проблемы с ЖКТ — это только часть телесных симптомов, которые показывают наличие проблем, решаемых в этой группе.

Темы группы

Знакомство с собой
Невозможно полюбить незнакомого человека. И то, что мы думаем о себе умом — это еще далеко не весь я. Мы будем глубже знакомиться с собой, своим телесным и эмоциональным «Я» на протяжении всей программы. Приготовьтесь удивляться самому себе и снимать с себя свои поверхностные оценки.
Любовь — это про действия
Этот блок будет посвящен исследованию проявлений любви и нелюбви вообще в человеческой культуре и в нашей жизни. Любовь-чувство появляется только в результате любви-действия. Будем работать с нашими привычками и действиями по отношению к самому себе.

Эволюция любви
Рассмотрим эволюцию нашего мозга и нейроаффективного развития каждого человека. Рассмотрим любовь с точки зрения эволюционного значения, будем работать с гормонами и телесными паттернами, которые отвечают за состояние любви. Будем изучать и развивать свой лимбический мозг.
Принятие себя
В этом блоке мы будем искать и обезвреживать все негативные и разрушающие установки и чувства о себе. Будем прорабатывать чувства вины, стыда и ауто-агрессии (злости на самого себя). Будем выравнивать и стабилизировать самооценку.

Ценность и достоинство
Высший виток любви к себе — ощущение своей ценности вне зависимости от обстоятельств, прошлого и мнения других людей. А также выстраивание отношений с миром и другими из своего достоинства. Настоящий навык зрелой личности.
Здоровые отношения с собой
Здесь будем отвечать на вопрос: что такое здоровое отношение к себе? Будем учиться выстраивать баланс здоровой критики к себе и поддержки. Так, чтобы развиваться постепенно, поэтапно, без пустых надежд, взлетов и падений.

Как проходит группа

Вступаете в закрытую группу Telegram

После оплаты я добавляю вас в группу. Все занятия проходят в Telegram. Группа идет 6 недель.

Получаете теорию

В понедельник и четверг проходят занятия по 10-30 минут. В каждом занятии есть видео и аудио с теорией и практические задания. Доступна запись.

Выполняете практическое задание

Надо обязательно выполнить до следующего занятия, займет от 10 до 45 минут.

Получаете обратную связь

Разбираем выполнение задания, даю дополнительные рекомендации, отвечаю на ваши вопросы
(для тарифа «С поддержкой»).

Так выглядит закрытый чат с заданиями: вы видите теорию и видео практик, который вам надо выполнять. На тарифах с поддержкой с вами индивидуально работает телесный психотерапевт.

Отчеты о выполненных заданиях вы отправляете ведущей. Ваши отчеты видят только ведущая и куратор, все данные конфиденциальны.

У нас нет никаких общих чатов-болталок — это индивидуальные занятия.

Результат группы — свободное самовыражение!

О программе

6 недель – более 40 техник и упражнений

1. Психологические упражнения на осознавания. В них нужно будет проанализировать и записать какой-то опыт своей жизни или какие-то текущие моменты. Это будут упражнения из когнитивно-поведенческой психотерапии и НЛП.

2. Телесные техники — простые физические упражнения для создания и укрепления определенных телесных ощущений. Здесь буду давать практики само-массажа, остеопатии, быстрые техники для работы с телом.

3. Упражнения на работу с подсознанием. Тут будут упражнения по методике Эриксона, арт-терапевтические методы, работа с активным воображением и образами, психосинтез Ассаджиоли.

4. Телесные медитации — соединение работы с телом, вниманием и своей энергией. Медитации из биосинтеза и других духовно-психологических практик.

5. Психо-телесные практики — самые мощные упражнения, где одновременно будут включены и тело, и эмоции, и сознание. С помощью них будем менять нейронные связи. Здесь использую подходы Л.Марчер, Д.Боаделлы, А.Лоуэна и другие направления телесно-ориентированной психотерапии.

6. Упражнения на взаимодействия с другими людьми в реальной жизни. Это важные упражнения на закрепление нового опыта и внедрение изменений в реальности.

О ведущей

Оксана Ефимова

Ведущая онлайн-курса

● Клинический психолог и телесно-ориентированный психотерапевт

● Высшее образование СПбГУ и МГУ им. Ломоносова

● Международное практическое образование: институты Швейцарии, Дании и Германии

● Более 2500 часов повышения квалификации в практической психологии и телесных практиках

● Преподаватель и мультимодальный супервизор

● Более 11 лет практического опыта в психологии

До повышения цены осталось

дней

часов

минут

секунд

Выберите подходящий формат участия

Участвовать

Самостоятельная работа