Эмоциональный детокс

27 апреля - 31 мая
5 недель работы со своими
эмоциями и телесными блоками
До повышения цены осталось
дней
часов
минут
секунд
Цели программы
Научиться воспринимать и трансформировать свои эмоции
Разобраться со старыми негативными ситуациями в жизни
Избавиться от эмоциональных блоков в теле
Эта группа для вас, если
Вы хотите понимать свое тело и эмоции, управлять ими
У вас много тревог, страхов и стресса
Вы часто срываетесь на близких, не управляете агрессией
Вам не хватает энергии для каких-то целей и задач
У вас возникают непонятные болезненные симптомы
Вы переедаете или у вас есть проблемы с пищеварением
Как проходит группа
Вступаете в закрытую группу Telegram
После оплаты я добавляю вас в группу. Все занятия проходят в Telegram. Группа идет 6 недель.
Получаете теорию
Занятия проходят в понедельник и четверг. В каждом занятии есть видео и аудио с теорией и практические задания.
Выполняете практическое задание
Надо обязательно выполнить до следующего занятия, займет от 10 до 45 минут.
Получаете обратную связь
Разбираем выполнение задания, даю дополнительные рекомендации, отвечаю на ваши вопросы.
*Для тарифов «С поддержкой» и «Погружение».
Записаться на терапевтическую
онлайн-группу
Результат группы — живое, свободное тело!
О программе
5 недель – 4 блока – более 40 техник и упражнений
Первый блок:
  • Понимание эмоций, их природы и нейробиологии
  • Наработка навыка заземления - самого базового и важного для дальнейшей работы с эмоциями
  • Развитие навыка центрирования и обретение внутренней опоры
  • На телесном уровне работаем с ногами, позвоночником, тазом и кишечником
Второй блок:
  • Накопление психического ресурса для работы со сложным ситуациями и эмоциями
  • Поднятие уровня энергии в теле
  • Определение проблемных сфер в жизни и формулирование запросов на группу
  • Экологическая проверка запросов
Третий блок:
  • Работа со сложным эмоциями, которые тормозят нас в жизни и формируют телесные блоки
  • Проработка следующих эмоций: страх, гнев, обида, вина, стыд и зависть
  • Работа с личными границами
  • На телесном уровне работаем с шейным зажимом, коленями, диафрагмой, горловым и грудным блоками
Четвёртый блок:
  • Практики социального взаимодействия и техники управления своим и чужим эмоциональным состоянием
  • Интеграция полученных знаний и прожитого опыта
О ведущей
Оксана Ефимова
Ведущая марафона
Телесно-ориентированный психотерапевт, клинический психолог. Ведет практику более 9 лет. Помогает справится с психосоматикой, тревогой и неуверенностью, телесными зажимами. Автор блога по телесной психологии @telo_psy.

Базовое образование: кафедра медицинской психологии и психофизиологии СПбГУ и кафедра общей психологии МГУ им. Ломоносова

Практическое образование: более 1800 часов повышения квалификации по направлениям телесно-ориентированная психотерапия, работа с кризисами, когнитивно-поведенческая психотерапия и т.д.

В практике использую интегративный подход.
Подробнее о моем образовании и методах здесь.
Выберите подходящий формат участия
Самостоятельная работа
  • 5 недель участия
  • доступ к закрытому чату в Telegram
  • краткий теоретический материал по темам и техникам
  • аудио- и видеоинструкции по выполнению заданий
  • проверка домашних заданий куратором
  • самостоятельное прохождение всех заданий
  • при невыполнении задания в срок — исключение из марафона
2500
1500 ₽
Участвовать
Погружение
  • 5 недель участия
  • доступ к закрытому чату в Telegram
  • краткий теоретический материал по темам и техникам
  • аудио- и видеоинструкции по выполнению заданий
  • проверка домашних заданий ведущей
  • обратная связь по заданиям от ведущей
  • бонус: глубокая видео-практика
  • две индивидуальные 30 минутные онлайн-сессии с психологом
9900
8900 ₽
Участвовать
Отзывы о программах онлайн марафонов
Ответы на частые вопросы
Сколько всего будет занятий? Сколько времени будет на выполнение?
Всего 12 занятий, каждые 3 дня — новое занятие. На домашние задания у вас будет целых 3 дня.
Какие будут техники и упражнения?
- Психологические упражнения на осознавания (в которых нужно будет проанализировать и записать какой-то опыт своей жизни или какие-то текущие моменты).
- Телесные техники — простые физические упражнения для создания и укрепления определенных телесных ощущений.
- Упражнения на активное воображение и работу с подсознанием.
- Телесные медитации — соединение работы с телом и визуализаций.
- Психо-телесные практики — самые мощные упражнения, где одновременно будут включены и тело, и эмоции, и сознание.
- Упражнения на взаимодействия с другими людьми в реальной жизни. Это важные упражнения на закрепление нового опыта и внедрение изменений в реальности.
Нужно ли выходить онлайн в определенное время или все будет в записи?
Нет, никакой привязки по времени в занятиях не будет. Вы знаете дату выхода занятия, можете все смотреть и слушать в удобное для вас время. Занятия доступны вам в чате Telegram постоянно. У вас будет 3 дня на выполнение домашних заданий.
На самостоятельном тарифе тоже надо присылать отчеты о домашних заданиях?
Да. На всех тарифах нужно присылать отчеты. Нет отчетов — вас удаляют из группы. На тарифе самостоятельный куратор проверяет, сделано ли в принципе домашнее задание и отвечает на все технические вопросы.
Насколько глубокая будет проработка на этой онлайн-группе?
Довольно глубокая. Мы будем задействовать глубинные слои психики, в том числе из раннего детства. Будем работать с телесной памятью. Это будет примерно как 10 - 20 индивидуальных сессий с психологом.
Останется ли доступ к техникам и материалам онлайн-группы после окончания?
Да, доступ останется навсегда ко всем материалам для тех, кто пройдет все занятия и пришлет все отчеты о домашних заданиях.
Сколько времени будет уходить на одно занятие?
Занятий будет всего 12. Они будут выходить раз в три дня. Теория и все инструкции по одному занятию будут занимать примерно 15 - 30 мин.
На выполнение самих заданий и упражнений к одному занятию будет уходить примерно 20 - 50 мин. Выполнять задания можно в несколько подходов и в удобное для вас время.

В неделю будет уходить примерно 2 - 2,5 часа на все упражнения.
Какие материалы понадобятся для группы? Что нужно подготовить?
Главное — ваше тело и внимание.
Удобная одежда, не сковывающая движений.
Личное пространство, чтобы вас никто не отвлекал (для некоторых упражнений).
Чистые листы (или блокнот) и ручка.
Made on
Tilda