И в голове начинают крутиться одни и те же вопросы:
* Почему я головой всё понимаю, но ничего не делаю?
* Откуда эта дикая усталость? Почему ничего не хочется?
* Почему единственная радость — это еда или сериал, после которых становится только хуже?
* Откуда это дурацкое напряжение в плечах и тревога в груди, когда объективно — всё хорошо?
* Почему я сама саботирую свои же цели и мечты?
И ответ, как ни странно, не в силе воли, не в мотивации и не в новой системе планирования. Он гораздо проще и глубже.
Твое тело помнит всё
Каждую обиду, которую ты проглотила.
Каждый провал, после которого ты заставила себя идти дальше.
Каждый раз, когда нужно было улыбаться, а хотелось кричать.
Всё это не испарилось. Оно осело в теле незаметным напряжением в мышцах, сбитым дыханием, комом в горле.
Тело напряжено — и мозг в режиме выживания.
Именно поэтому ты не виновата
* Ты не виновата, что тело держится за этот негативный опыт, как за спасательный круг
* Ты не виновата, что откладываешь важные дела на потом
* Ты не виновата, что срываешься на близких из-за мелочи
* Ты не виновата, что не можешь просто «взять и успокоиться», когда тревога накрывает с головой.
Это не эзотерика и не выдумки. Это наша биология.
Телесные реакции на стресс — древний и невероятно сильный механизм выживания.
Эффект телесной памяти, или соматического опыта, — давно доказанный факт, который лежит в основе работы с психологическими травмами.
Такие исследователи, как Бессел ван дер Колк и Питер Левин, посвятили этому свою жизнь.