1 занятие:
Введение в курс, правила участия.
Техники базового заземления. Обучение языку эмоций и телесных ощущений. Психотерапевтический анализ текущих проблем в жизни. Работа с центром достоинства в теле и телесная медитация для обретения опоры.
2 занятие:
Работа с телесными паттернами реагирования на проблемы и сложности в жизни. Исследование и анализ своих паттернов. Техника снятия внутренних конфликтов, сформированных жизненными сложностями и психологическими проблемами.
3 занятие:
Работа с психологическими и телесными ресурсами. Анализ ресурсов первого и второго порядка. Практики по восстановлению ресурсов и снятию телесных зажимов, сформированных под влиянием проблем и тревожных мыслей.
4 занятие:
Работа с тремя типами потребностей. Связь актуальных потребностей и психологических запросов на группу. Экологическая проверка запросов. Техника синхронизации работы центральной и периферической нервной системы в теле для работы с запросами.
5 занятие:
Финальная формулировка запросов. Психотелесная техника для заземления своих запросов и ощущения уверенности. Техника проживания своих потребностей через тело.
6 занятие:
Практика выражения психологических запросов на группу через тело. Алгоритм подготовки тела и итоговая практика «действия с намерением». Создание мотивации для движения к запросам.
7 занятие:
Погружение в тело. Исследование телесных векторов различных эмоций в теле. Работа с эмоциями, живущими в лицевых мышцах.
8 занятие:
Работа с базовыми эмоциями: страх. Исследование трех реакций в теле на страх. Проработка телесных паттернов, связанных со страхом. Работа с диафрагмальным блоком.
9 занятие:
Работа с базовыми эмоциями: агрессия. Дифференциация оттенков агрессии в жизни. Техника контакта со своей агрессией. Техника контейнирования — для экологичного удерживания своей злости. Техника канализации агрессии.
10 занятие:
Работа с базовыми эмоциями: печаль. Контакт с эмоцией печали и снятие телесных блоков, связанных с этой эмоцией. Антидепрессивная телесная разминка.
11 занятие:
Работа с базовыми эмоциями: радость. Исследование экологичной и разрушающей радости. Контакт с эмоцией радости через тело. Работа с негативными установками, мешающими радости и удовольствию в жизни.
12 занятие:
Интеграция пройденных занятий и прожитого опыта через тело. Техника соединения мыслей и эмоций — работа с шейным блоком.